Jak chodzić z kijkami?
Jeśli uczysz się chodzić z kijkami, możesz zastanawiać się, jak prawidłowo z nich korzystać. Na szczęście istnieje kilka prostych wskazówek, których możesz przestrzegać, aby uczynić ten proces tak łatwym, jak to tylko możliwe. Po pierwsze, powinieneś wybrać odpowiedni rozmiar i wysokość swojej laski. Powinna być ona dłuższa od łokcia o około sześć do ośmiu cali, a dłuższe laski są najlepsze na stromy teren. Pamiętaj również, aby nie ścinać żadnych żywych drzew, a drewno pobierać tylko z zatwierdzonych źródeł, takich jak projekty ochrony przyrody i budowy szlaków.
Dostosowanie laski
Jeśli masz trudności z używaniem laski, dostosowanie jej wysokości może pomóc. Możesz to zrobić łatwo i szybko. Pierwszym krokiem jest znalezienie laski, która jest regulowana. Aby wyregulować wysokość laski, należy stanąć i wziąć ręce za boki. Następnie poproś przyjaciela, aby trzymał laskę obok ciebie, abyś mógł zmierzyć jej długość. Powinieneś być w stanie zobaczyć okucie trzonu na podłodze. Kiedy masz już ten pomiar, laska powinna być dostosowana tak, aby górna część laski była na poziomie kości nadgarstka.
Następnie sprawdź metalowe okucie. Jeśli ma ona zużytą dolną część, należy ją wymienić. Również pierścienie bazowe metalowego ferruli powinny mieć taką samą średnicę jak trzon kija przy końcówce. Aby sprawdzić długość metalowego okucia, można za pomocą długopisu lub palca zmierzyć długość końcówki laski.
Dobór właściwej wysokości
Dobór właściwej wysokości lasek jest kluczowy dla komfortu i bezpieczeństwa użytkownika. Niewłaściwa wysokość może powodować schylanie się i ból w okolicy pleców i ramion. Upewnij się, że wybierasz laskę, która jest na tej samej wysokości co Twoja kość nadgarstka. Postępując zgodnie z tym przewodnikiem, zmniejszysz nacisk na swoje ramię, barki i nadgarstki.
Wybór odpowiedniej wysokości lasek to prosty proces. Najpierw zmierz wysokość swojej kości nadgarstka. Następnie zmierz od niej do swojej podłogi. Idealnie, wysokość trzonu laski powinna być na tym samym poziomie co kość nadgarstka. Ułatwi to regulację wysokości laski w zależności od potrzeb.
Wybór laski w stylu crook
Wybierając laskę, należy wziąć pod uwagę styl uchwytu. Niektórzy ludzie lubią mieć uchwyt w kształcie litery „J” podczas chodzenia. Innym stylem jest styl „turystyczny”. Ten styl jest trzymany w obu rękach i ma uchwyt, który wisi nad ramieniem, gdy nie jest używany.
Wybór laski może być przytłaczający. Aby ułatwić sprawę, poszukaj znaku CE. Oznacza to, że laska przeszła testy medyczne i jest bezpieczna w użyciu. Należy również szukać wygodnego uchwytu i okucia. Wygodny uchwyt i okucie pomogą Ci lepiej chodzić i zmniejszą poziom bólu.
Używanie laski po słabej stronie
Chodzenie z laską może być doskonałym sposobem na uniknięcie upadków. Zapewnia ona również wsparcie i pomaga utrzymać równowagę. Jednakże, gdy używasz laski po słabej stronie, pamiętaj, aby zawsze opierać się na swojej silniejszej stronie. To przeniesie ciężar z kontuzjowanej strony na silniejszą.
Aby używać laski po słabej stronie, musisz najpierw wiedzieć, jak ją prawidłowo trzymać. Laska musi być trzymana w wygodnej pozycji i powinna być umieszczona co najmniej dwa cale przed słabą nogą. To pomoże Ci zrównoważyć ciężar ciała i zmniejszyć nacisk na resztę ciała.
Wybór kijka do nordic walking
Wybór odpowiedniego kijka do nordic walking jest kluczowy, jeśli planujesz cieszyć się korzyściami płynącymi z tego ćwiczenia. Kije do nordic walking to w zasadzie kije narciarskie z gumowymi końcówkami. Wybór odpowiedniego typu zależy od Twojego wzrostu i preferencji. Upewnij się, że kije, które wybierzesz są wygodne i dobrej jakości. Ponadto powinieneś wybrać kije, które mają odpowiednią długość dla Twojego wzrostu i sposobu użytkowania.
Kije do nordic walking występują w różnych rozmiarach i można je kupić w dwóch podstawowych kategoriach – o regulowanej lub stałej długości. Jeśli nie jesteś pewien, którego z nich potrzebujesz, eksperci zalecają szukanie kijków o regulowanej długości.
