Nordic walking co to jest?

Nordic walking co to jest?
Nordic walking co to jest?

Nordic walking to forma chodzenia fitness, która polega na pochylaniu się do przodu i kołysaniu kijków do chodzenia w sposób zrelaksowany. Kijki do chodzenia mają paski, które mogą być używane do chwytania. Ważne jest, aby zwolnić kije po każdym uderzeniu i budować stopniowo od krótszych spacerów do dłuższych.

Korzyści

Nordic walking może pomóc zbudować siłę mięśni i wytrzymałość. Ten rodzaj ćwiczeń wymaga koordynacji zarówno górnej, jak i dolnej części ciała, co wymaga od mózgu przekazywania informacji do mięśni. Wymaga również treningu zwinności i szybkości. Nordic walking poprawia również równowagę. Ponieważ ćwiczenie to obejmuje powtarzalny ruch oraz połączenie siły i zwinności, jest to świetny sposób na utrzymanie kondycji i zachowanie zdrowia.

Badania wykazały, że nordic walking może pomóc ludziom w każdym wieku utrzymać lepszy profil lipidowy, zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz poprawić równowagę i mobilność funkcjonalną. Ćwiczenia te poprawiają również jakość życia osób starszych.

Technika

Nordic walking to rodzaj chodzenia, który polega na wykorzystaniu kijków. Można je pchać lub ciągnąć za poręcze. W obu przypadkach należy zachować wyprostowane biodra i ramiona oraz wyprostowaną głowę i górną część ciała. Ruch powinien być naturalny i ważne jest, aby skupić się na właściwej koordynacji.

Nordic walking wykorzystuje specjalnie zaprojektowane kijki, które pomagają w utrzymaniu równowagi i stabilności. Jest też bezpieczniejszy niż inne formy chodzenia po śliskim lub nierównym podłożu. Stosowany jest również w rehabilitacji, gdyż jest formą naturalnych ćwiczeń. Ten rodzaj ćwiczeń jest niezwykle skuteczny w przypadku wielu różnych schorzeń zdrowotnych. Co więcej, zapewnia te same korzyści z chodzenia, w tym zwiększoną wytrzymałość i dobre samopoczucie.

Koszt

Są dwa podstawowe rodzaje kijów do nordic walking: węglowe i aluminiowe. Kije węglowe są lekkie i wytrzymałe. Kije aluminiowe są świetne do rzadkiego użytku i są tańsze niż węglowe. Kije aluminiowe są lekkie i wytrzymałe, a swoją trwałość potwierdziły w eksploatacji. Kije aluminiowe mają trzon ze stopu węglowego, ale nie są tak mocne jak węglowe.

Materiał, z którego wykonane są kije do nordic walking, również ma znaczenie. Podczas gdy aluminium jest dobrym wyborem dla początkujących, modele z wyższej półki są wykonane z włókna węglowego. Materiały kompozytowe są również droższe.

Miejsca, w których można to robić

Jest wiele miejsc do uprawiania nordic walking, od parków i gór po tereny miejskie. Ważne jest jednak, aby unikać zatłoczonych miejsc. Możesz również spróbować nordic walking w pomieszczeniach, ale pamiętaj, że możesz nie być w stanie uprawiać tego ćwiczenia w muzeach i supermarketach. Zamiast tego poszukaj miejsca, które nie jest przepełnione i ma dużo przestrzeni.

Nordic walking został po raz pierwszy opracowany w Finlandii na początku 1900 roku. Pierwotnie znany jako chodzenie na nartach, został opracowany jako forma treningu poza sezonem dla narciarzy. Dziś jest powszechnie uprawiany na całym świecie.

Bezpieczeństwo

Nordic Walking to skuteczny i bezpieczny sposób na trening mięśni górnej i dolnej części ciała. Jest to również dynamiczne i naturalne ćwiczenie. Jest uważany za bezpieczny, ponieważ trenuje ciało w sposób zrównoważony, symetryczny i holistyczny. Korzyści z nordic walking widać w składzie ciała i sile mięśni jego uczestników. Podczas wykonywania ćwiczeń należy jednak zachować kilka środków ostrożności. Ponadto, ważne jest, aby przestrzegać właściwej formy.

Although Nordic walking jest uważany za bezpieczny sport, to ma pewne ryzyko związane z nim. Jednym z tych zagrożeń jest uraz kciuka. Najczęstszą przyczyną jest upadek. Do urazu dochodzi, gdy sportowiec trzyma się uchwytu kijka do ostatniej chwili, zmuszając kciuk do pozycji wyciągniętej lub przyciągniętej. Niektóre kije są zaprojektowane w taki sposób, aby zapobiec temu urazowi. Zmiana sposobu trzymania kija może również pomóc w zapobieganiu urazom kciuka.

Możesz również polubić…