Końcówki do kijków nordic walking – jakie do czego?

Przy zakupie kijków do chodzenia, istnieje wiele rzeczy do rozważenia. Niektóre z tych czynników obejmują styl bieguna, materiał używany do uchwytu, rozmiar i kosze. Rozważenie tych czynników może ułatwić podjęcie decyzji. Możesz także chcieć dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach kijów. Poniżej znajdziesz kilka pomocnych wskazówek. Przeczytaj również o tym, jak wyregulować kijki, aby były prawidłowo ustawione i utrzymywały odpowiedni kąt podczas chodzenia.

Style kijków

Wybór odpowiednich kijków do nordic walking jest krytyczny, jeśli chcesz cieszyć się tym ćwiczeniem. Istnieją dwa podstawowe style. Jeden ma stałą długość, a drugi jest regulowany. W zależności od wzrostu, może chcesz dostać jeden z ustaloną długością wału i inny z regulowaną długością.

Długość kijów jest ważnym czynnikiem. Ogólnie rzecz biorąc, krótsze bieguny są bardziej wygodne dla początkujących. Dłuższe kije są bardziej wygodne dla tych z długimi kończynami, ale mogą nie być tak łatwe w użyciu dla tych, którzy dopiero zaczynają. Długość kijów do nordic walking powinna być dostosowana do Twojego rozmiaru i wzrostu.

Kije do nordic walking są dostępne w wielu stylach i długościach. Jeśli jesteś początkujący, możesz pożyczyć parę od instruktora.

Materiał uchwytu

Uchwyty kijów do nordic walking są wykonane z różnych materiałów. Plastik jest najtańszy i najłatwiejszy w pielęgnacji. Inne materiały to guma lub neopren. Oba są wytrzymałe, ale nie są zbyt trwałe. Uchwyty korkowe są wygodne i nie wchłaniają wilgoci jak inne materiały. Pochłaniają również wibracje i zapobiegają otarciom dłoni.

Materiał uchwytów jest ważny przy wyborze kijka. Najlepsze bieguny będą miały kombinację różnych materiałów. Niektóre uchwyty są bardziej ziarniste niż inne, podczas gdy inne mają gładszą powierzchnię. Ważne jest również, aby wybrać uchwyt, który pasuje do Twojej dłoni. Choć może się to wydawać mało istotne, materiał, z którego wykonany jest uchwyt, może sprawić, że komfort kija będzie większy lub mniejszy.

Materiał, z którego wykonany jest uchwyt kija do nordic walking, jest ważny dla prawidłowej techniki. W zależności od marki, istnieją różne rodzaje materiału uchwytu. Jeśli masz wrażliwą skórę, wybierz kije z miękkim paskiem na nadgarstek.

Rozmiar

Rozmiar kijów do nordic walking powinien odpowiadać Twojemu wzrostowi. Jeśli masz 168 cm wzrostu, będziesz potrzebował kijków o długości 114 cm. Kije powinny również pasować do Twojego kroku, zakresu ruchu i długości ramion. Należy również upewnić się, że kije mają uchwyt, który pasuje do kształtu dłoni.

Kije do nordic walking występują w różnych rozmiarach i kształtach. Istnieją kije teleskopowe i przesuwne oraz zwykłe. Powinieneś szukać kijka, który pasuje do Twoich potrzeb i jest łatwy do przenoszenia. Wał powinien być wystarczająco długi dla Twojego komfortu i być w stanie wchłonąć Twój pot.

Jeśli planujesz zakup kijów monolitycznych do nordic walking, będziesz musiał znać swój wzrost przed zakupem. Możesz to łatwo zrobić dzięki przewodnikowi po rozmiarach. Jednak zawsze powinieneś sprawdzić wysokość kijków ze swoim wzrostem, aby uniknąć nieprawidłowych ruchów i ewentualnych upadków. Jeśli nie jesteś pewien, możesz poprosić instruktora nordic walking o pomoc w ustaleniu prawidłowej wysokości.

Kosze

Kosze na kije do nordic walking to praktyczny sposób na transport kijów. Dzięki nim Twoje kije są stabilne podczas transportu i minimalizują szanse na ich uszkodzenie. Kije często łamią się, gdy zahaczą się o skały lub korzenie. Kosze zapobiegają takim wypadkom, ponieważ chronią kije przed zbyt głębokim zagłębieniem. Zapobiegają także przytrzaśnięciu kijów w ciasnych miejscach.

Niektóre kije mają paski, które pomagają w bezpiecznym trzymaniu kija. Paski te mogą być szybko poluzowane lub zaciśnięte. Zaleca się, aby dopasować pasek do prawej lub lewej strony ciała i utrzymać kątowy chwyt palcami. Ważne jest, aby nie chwytać kija mocno – może to zmęczyć nadgarstki i dłonie. Podczas marszu dłoń powinna lekko dotykać końcówki kija. Aby dać kijowi dodatkowy napęd, możesz również nacisnąć końcówkę kija, aby przesunąć go do przodu przy następnym kroku.

Używanie kijów na stoku

Jeśli planujesz używać swoich kijów do nordic walking na stoku, jest kilka ważnych rzeczy, które powinieneś wiedzieć. Po pierwsze, musisz dostosować długość kijów do nachylenia stoku. Jeśli stok jest stromy, trzeba będzie dostosować kije o około 5 do 10 centymetrów. Podczas trzymania kijków należy również rozluźnić ręce. Jeśli twój uchwyt jest zbyt ciasny, obciążysz swoje przedramiona.

Po drugie, jeśli masz zbocze do chodzenia, powinieneś ćwiczyć głaskanie kijków poprzez delikatne przerzucanie przeciwnej końcówki do przodu przy każdym kroku. Dla początkujących ten krok powinien być wykonany z rękami spoczywającymi blisko boków. Celem jest lekkie posadzenie kijka na ziemi. Jeśli chcesz dodać nieco więcej akcji do ruchu, możesz flick końcówkę kijka w dół z prawym krokiem.