Jakie buty do nordic walking?

Jest kilka czynników, które powinieneś wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiednich butów do nordic walking. Należą do nich komfort, wsparcie, trwałość i waga. Powinieneś wybrać buty z cechami, które są dla Ciebie najważniejsze. Na przykład, jeśli masz wysoki łuk, poczujesz uderzenie wstrząsów bardziej niż inni, więc będziesz chciał szukać buta z dodatkowym mocnym wsparciem łuku. Dobra para butów będzie miała zakrzywioną podeszwę, która dostosuje się do kształtu twojego łuku.

Komfort

Wygodne buty do nordic walking są niezbędne przy podejmowaniu tej wymagającej formy ćwiczeń. Te buty powinny idealnie pasować do Twoich stóp i oferować odpowiednią ilość wsparcia. Powinny być również odpowiedniej długości i szerokości. Co więcej, powinny mieć podwyższoną przestrzeń na palce i być wyściełane, aby zapewnić komfort. Nie powinny być zbyt duże, ponieważ może to spowodować bunions.

Niektóre modele mają nawet wyjmowaną podeszwę środkową lub wkładkę, aby doświadczenie było jeszcze bardziej wygodne. Górna część tych butów powinna mieć wodoodporną membranę, dzięki czemu pozostaniesz suchy, gdy będzie mokro. Gumowe podeszwy powinny być solidne i trwałe.

Wsparcie

Nordic walking to świetny sposób na poprawę postawy i budowanie kondycji. Ten rodzaj ćwiczeń ma kilka korzyści i stwarza niewiele zagrożeń. Zwiększa tętno, spala do 20 procent więcej kalorii i jest łatwy dla stawów. Chodzenie w stylu szwedzkim jest również dobre dla osób mających problemy ze stawami. Może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Letty Kurucz, lat 71, lubiła chodzić i być aktywna. Jednak pięć lat temu zauważyła, że artretyzm szybko zaatakował jej kolana. Miała trudności ze wstaniem z łóżka, a nawet z trudem podnosiła się z krzesła. Próbowała joggingu, pływania i treningów obwodowych, ale żaden z tych sposobów jej nie pomógł.

Choć nordic walking może wydawać się łatwy, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, zanim się zacznie. Po pierwsze, upewnij się, że masz odpowiednie obuwie i odzież. Będziesz potrzebował wodoodpornych butów turystycznych, ciepłych warstw i odpowiedniego rodzaju skarpet do chodzenia.

Wytrzymałość

Kupując buty do nordic walking, powinieneś szukać pary, która jest odporna na mróz i wodoodporna. Powinny również posiadać membranę izolacyjną, aby zapobiec przemoczeniu stóp. But powinien mieć również szeroki toe box i wysokie boki. Powinien również mieć dobry bieżnik dla trakcji na ziemi. Ta cecha jest szczególnie ważna, jeśli planujesz nordic walking w mokrych lub brudnych obszarach terenu.

Trwałość pary butów do nordic walking w dużej mierze zależy od tego, jak dbasz o nie. Na przykład buty zamszowe są rzadko myte, a zamiast tego są traktowane specjalnymi związkami. Jednak buty zamszowe nadal nie dorównują skórzanym pod względem wydajności. Ponadto nie należy używać gorącego powietrza z suszarki do włosów do suszenia butów i nigdy nie należy wystawiać ich na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Wreszcie, zawsze powinieneś nosić ze sobą zapasową parę butów na długie wędrówki.

Waga

Kupując buty do nordic walking, weź pod uwagę wagę butów. Buty do nordic walking są przeznaczone na długie dystanse i powinny być lekkie, a jednocześnie wytrzymałe. Powinny być trwałe i zapewniać niezbędną amortyzację dla Twoich stóp. Ponadto, powinieneś rozważyć trwałość podeszwy. Szybkie podeszwy Vibram są bardziej wytrzymałe niż tradycyjne buty do chodzenia, a ponadto zachęcają do naturalnego ruchu pięty. Dzięki temu możesz chodzić szybciej, jednocześnie zmniejszając swój wpływ na ziemię.

Nordic walking jest formą ćwiczeń na świeżym powietrzu, więc powinieneś wybrać obuwie, które jest wodoodporne i oddychające. Będziesz również chciał ubrać się odpowiednio do pogody. Wraz z postępem treningu, prawdopodobnie zaczniesz odczuwać ciepło, więc noś warstwy odzieży. Oddychająca warstwa podstawowa będzie niezbędna, a górna warstwa powinna pomóc odprowadzić wilgoć z dala od skóry.

Wsparcie łuku

Buty do nordic walking muszą zapewnić wsparcie łuku dla stóp, aby aktywność była wygodna. Jeśli masz wysoki łuk, twoje stopy będą odczuwać więcej wstrząsów podczas chodzenia, więc będziesz chciał szukać dodatkowego twardego wsparcia łuku i zakrzywionej podeszwy. Te rodzaje butów pomogą Twojej stopie utrzymać jej naturalny kształt, a także pomogą zapobiec stopom od stania się obolałymi lub pęcherzami.

Dla osób z bólem stóp, niestandardowe wkładki do butów mogą pomóc. Wkładki te zapewniają wsparcie łuku stopy, stabilizują równowagę podczas chodzenia i wyrównują całe ciało. To zmniejszy stres na dolnej części pleców i stawów. Nordic walking jest dobrym ćwiczeniem dla każdego, kto ma bóle stóp, a niestandardowe wkładki mogą pomóc złagodzić ból.

Wentylacja

Wentylacja w butach do nordic walking jest bardzo ważna dla utrzymania chłodnych stóp, a Ty możesz łatwo kontrolować ilość ciepła, które generują Twoje buty, utrzymując je dobrze wentylowane. Jest to szczególnie ważne, gdy chodzisz przez długie okresy czasu. Buty do nordic walking nie powinny być narażone na gorące lub wilgotne warunki, ponieważ te warunki mogą sprzyjać rozwojowi grzybów i bakterii.

Kupując buty do nordic walking, upewnij się, że są one lekkie. Należy unikać wszelkich butów, które ważą więcej niż 700 gramów. Para butów, która jest zbyt ciężka, spowoduje, że twoje stopy będą się pocić, co może powodować dyskomfort. Ponadto powinieneś szukać dobrej wentylacji, szczególnie jeśli będziesz chodził w lecie lub w suchej pogodzie. Jeśli mieszkasz w suchym miejscu, możesz wybrać trampki, które nie posiadają wodoodpornej podszewki.

Oddychalność

Oddychalność jest istotnym czynnikiem przy wyborze butów do nordic walking. Będziesz chciał mieć pewność, że Twoje stopy pozostaną tak suche, jak to tylko możliwe, więc materiał w górnej części buta powinien umożliwiać odpowiednią wentylację. Będziesz chciał również, aby Twoje palce toczyły się naturalnie, nie uderzając o skrzynkę na palce podczas kroku. Wreszcie, będziesz chciał, aby twoje buty do chodzenia były tak lekkie, jak to możliwe.

Nordic walkingers często używają długich kroków i zginają palce podczas kroku. Ta dodatkowa sprężyna w ich kroku może pomóc im w utrzymaniu dłuższego chodzenia. Będziesz również chciał szukać butów z cholewkami z siatki, aby zapobiec pęcherzom i podrażnieniom.